Самооценка свойств лица и выявление того, что неправильно или ошибочно, теперь должны стать отправной точкой в процессе обучения наблюдению и умению чувствовать, что не так. Смотрите на свое лицо и оценивайте его позитивно. Это придаст силы духа и поможет объективно относиться к своим недостаткам и пытаться их исправить, потому что такой подход всегда лучше, чем комплексы по поводу своей внешности, что мешает вам быть уверенными в себе. Далее вы найдете список позитивных черт вашей внешности, который должен стать основой программы занятий по моей системе омоложения. В течение первых двух недель занятий попробуйте взглянуть на себя со стороны и собрать материал для того, чтобы приступить к следующей части работы по моей системе. После этого я рекомендую продолжать использовать подобные списки и заглядывать в них по крайней мере один раз в месяц, чтобы посмотреть, каких изменений вы добились и над чем вам еще предстоит работать. Так что оставьте список в книге нетронутым, а для себя сделайте копии или составьте собственные списки.   Позитивные черты вашей внешности   Отметьте галочками позитивные черты своей внешности 1. расслабленные плечи 2. длинная шея 3. прямая посадка головы 4. густые волосы 5. симметричная линия волос надо лбом 6. симметричные черты лица 7. хороший цвет лица 8. гладкий лоб 9. четкая и красивая линий бровей 10. большие и ясные глаза 11. длинные ресницы 12. хорошая структура костей 13. упругие щеки, придающие лицу приятное выражение 14. аккуратный небольшой нос 15. хорошая форма ушей 16. красивая форма губ 17. четкие и приподнятые вверх уголки губ 18. хорошие зубы 19. красивый подбородок 20. другие позитивные черты внешности Теперь, когда вы видите свои потенциальные возможности, посмотрите на себя еще разок и определите, в каких частях вашего лица сохраняется наибольшее напряжение: возможно, вы хмуритесь и напрягаете лоб и глаза? Или же у вас есть напряжение в области рта, и челюсти сжимаются каждый раз, когда вы начинаете волноваться? Вы относите себя к людям, которые часто испытывают эмоциональное (а следовательно, и мышечное) напряжение? Когда вы будете ставить отметки на плане занятий (см. далее в этой главе), вы найдете ответы на все эти вопросы. Когда вы отметите свои недостатки, можно перейти непосредственно к выполнению соответствующих упражнений из этой сайта. Каждое упражнение отмечено уровнем сложности буква «Н» означает начальный уровень подготовки, буквы «СР» указывают на средний уровень сложности, а буквы «ПР» означают продвинутый уровень. Начинайте занятия всегда с простейших упражнений и выполняйте их в течение первых двух недель занятий. Затем сделайте недельный перерыв, чтобы дать мышцам привыкнуть к новым движениям, а себе — к новым ощущениям. К началу третьей недели вы сможете вновь провести эксперимент с двумя зеркалами. Примерно в это же время окружающие начнут делать вам комплименты по поводу вашей внешности. Некоторые мои ученики отмечали, что в начале занятий сначала все было хуже, и только потом наблюдалось улучшение. Это абсолютно нормальная реакция, вызванная тем, что вы начинаете более критически относиться к своему лицу. Вновь приступив к занятиям после недельного перерыва (это будет третья неделя занятий), вы можете переходить к упражнениям следующего уровня сложности, но только в том случае, если к этому времени вы уже сможете хорошо выполнять упражнения первого уровня. Упражнения здесь выстроены в соответствии с анатомической последовательностью. После того как вы исправите свою осанку, упражнения для головы начинаются с упражнений для волосистой ее части и макушки, дальше вы начинаете работать над своим лбом, глазами, щеками, ртом, челюстями и шеей, а затем переходите к плечевому поясу. Самый лучший, но в то же время и самый жестокий способ реально оценить недостатки своего лица — это взглянуть на него вверх ногами.

41 42 43 Перевернутое лицо План занятий Правила