|
|
|
| Свободное вращение и махи руками
|
Поставьте ноги так, как в танце или балете называется четвертая позиция. Это означает, что одна стопа находится немного впереди другой, а бедра при этом остаются в положении прямо. Это и есть ваше исходное положение.
Теперь выполните следующие движения:
1. Отводите правую руку вперед и назад 8 раз, и каждый раз стремитесь к тому, чтобы движение получалось более размашистым.
2.Теперь выполните той же рукой широкие круги сначала вперед, а потом — назад (или наоборот — все зависит от того, куда вы начали движение.)
Продолжайте вращения руками до тех пор, пока не ощутите легкое покалывание в пальцах. Растопырьте пальцы.
Теперь замедлите движения, постепенно возвращаясь к махам руками. Поднимите руки над головой, потрясите кистями, чтобы ощутить, как кровь отливает от них к плечам.
Старайтесь дышать равномерно, расслабьтесь, поменяйте стопы местами и повторите весь цикл движений еще раз.
Примечание: Пожалуйста, следите за положением тела, пока будете выполнять энергичные движения этого упражнения, чтобы не упустить момент, когда верхняя часть тела сама по себе выпрямится как бы без приложения каких-либо усилий для этого с вашей стороны.
|
Изолированные движения грудной клеткой Преимущества Верхняя часть спины и плечи Коррекция положения плеч Голова и шея Коррекция положения головы и шеи
|
|
| |
|
|
 |
|
|
|
| |
8 марта – мой праздник!
Уважаемые девушки, женщины, дамы и бабушки, администрация сайта сердечно поздравляет Вас с международным женским днем! Желаем Вам сегодня быть красивой и всегда оставаться на высоте, иметь достаток в семье и уют в доме! Оставайтесь всегда красивыми, добрыми и любящими и не сомневайтесь ни на секунду – именно такими помогут вам быть ваши мужчины. С уважением, администрация сайта. |
|
подробнее >>>
|
| |
У каждой проблемы есть решение!
Ежедневно, ежечасно мы сталкиваемся с факторами, вызывающими напряжение и стресс. К сожалению или к радости, мы не в силах этого избежать. Наша задача — дать правильную оценку случившемуся и сделать вывод. По себе знаку непредвиденные ситуации выбивают из колеи, создают повышенную нервозную обстановку, нарушают отлаженный ритм жизни и работы. Однако! Самые главные виновники напряжения — мы сами. Объясню. Вы опаздывали на работу или учебу? Помните, как голову буквально раздирали мысли: ой, а что же будет, не накажут ли меня, что по этому поводу скажет начальник и почему так долго едет автобус? Но ведь от этих мыслей ничего не изменится, и автобус не станет самолетом. Смиритесь и возьмите на заметку: завтра нужно выйти из дому на несколько минут раньше.
Взяли кредит. Валютный? И теперь выплачиваете гораздо большую сумму из-за мирового финансового кризиса? Как я вас понимаю, сам в такой же ситуации. Но понимаю и то что не могу переделать банковскую систему страны и уменьшить хотя бы процентную ставку. Вывод? Может, наконец-то научусь говорить «Нет» и быть экономным, не буду покупать в дом разный хлам, который только засоряет жизненное пространство...
Примеров можно приводить массу. Но самое важное — понимать, что у каждой проблемы есть решение. Только принимать его нужно не в спешке! |
|
подробнее >>>
|
| |
все новости...
|
|
|
 |
|
