|
|
|
| Укрепление талии
|
Встаньте прямо, стопы поставьте на ширину плеч, положите руки на талию. Проследите за тем, чтобы плечи были опущены, спина прямой, а локти были направлены в стороны.
Выполните 16 наклонов корпуса в сторону, держа одну руку над головой. Повторите упражнение еще 16 раз в другую сторону.
Потянитесь всем туловищем вверх за поднятыми над головой руками, смотрите вверх на потолок. Поднимитесь на носки.
Медленно опускайте пятки на пол, а руки вниз, возвращаясь в исходное положение. Выполняйте это упражнение всегда, когда вам ничего не хочется делать, когда вы устали или вам не по себе, и вы ощутите, что это упражнение помогает вернуть хорошее расположение духа, наполняет вас энергией, что вы чувствуете себя так, как будто поднимаетесь вверх на воздушном шаре.
|
22 5 Упражнения для талии Грудь и грудная клетка Изолированные движения грудной клеткой Преимущества
|
|
| |
|
|
 |
|
|
|
| |
8 марта – мой праздник!
Уважаемые девушки, женщины, дамы и бабушки, администрация сайта сердечно поздравляет Вас с международным женским днем! Желаем Вам сегодня быть красивой и всегда оставаться на высоте, иметь достаток в семье и уют в доме! Оставайтесь всегда красивыми, добрыми и любящими и не сомневайтесь ни на секунду – именно такими помогут вам быть ваши мужчины. С уважением, администрация сайта. |
|
подробнее >>>
|
| |
У каждой проблемы есть решение!
Ежедневно, ежечасно мы сталкиваемся с факторами, вызывающими напряжение и стресс. К сожалению или к радости, мы не в силах этого избежать. Наша задача — дать правильную оценку случившемуся и сделать вывод. По себе знаку непредвиденные ситуации выбивают из колеи, создают повышенную нервозную обстановку, нарушают отлаженный ритм жизни и работы. Однако! Самые главные виновники напряжения — мы сами. Объясню. Вы опаздывали на работу или учебу? Помните, как голову буквально раздирали мысли: ой, а что же будет, не накажут ли меня, что по этому поводу скажет начальник и почему так долго едет автобус? Но ведь от этих мыслей ничего не изменится, и автобус не станет самолетом. Смиритесь и возьмите на заметку: завтра нужно выйти из дому на несколько минут раньше.
Взяли кредит. Валютный? И теперь выплачиваете гораздо большую сумму из-за мирового финансового кризиса? Как я вас понимаю, сам в такой же ситуации. Но понимаю и то что не могу переделать банковскую систему страны и уменьшить хотя бы процентную ставку. Вывод? Может, наконец-то научусь говорить «Нет» и быть экономным, не буду покупать в дом разный хлам, который только засоряет жизненное пространство...
Примеров можно приводить массу. Но самое важное — понимать, что у каждой проблемы есть решение. Только принимать его нужно не в спешке! |
|
подробнее >>>
|
| |
все новости...
|
|
|
 |
|
