|
С точки зрения механики человеческого тела таз — наиболее значимая часть скелета, потому что именно он является центром гравитации, т.е. той точкой, вокруг которой сбалансированы все движения и осанка. Коррекция положения таза требует некоторых базовых знаний и практики. Правильное положение таза необходимо для хорошей осанки, а из этого следует сделать вывод, что всем надо следить за положением таза, которому отведена такая важная роль в нашем теле.
Таз похож на наклоненную вперед корзинку (без дна), которая расположена между бедрами. В этой корзинке расположены все жизненно важные органы организма — желудок, кишечник, печень, желчный пузырь, почки и т.д. Для того чтобы удерживать вес верхней части тела, тазу приходится преодолевать силу гравитации. Некоторым людям очень нелегко дается привычка держать копчик опущенным вниз, чтобы удерживать таз в нужном положении, и развитие этой привычки поначалу требует приложения сознательных усилий. Однако такие усилия, как правило, оказываются вознагражденными. Если таз «стоит» правильно, то вы можете обнаружить, что жировая складка на животе исчезает, а заодно исчезает и выдвинутый назад таз, а это уже дополнительный бонус. Как же так получается? Все очень просто — это механика.
 Положение таза:
а -правильное, б - таз выдвинут вперед, в-таз отодвинут, положение таза назад, лобок и живот опущен, а ягодицы приподняты.
Встаньте перед зеркалом, в котором вы можете видеть себя в полный рост, повернитесь к нему боком. Будет лучше, если на вас будет мало одежды или ее не будет совсем, чтобы вы могли отчетливо видеть контур всего вашего тела. При этом стопы должны стоять так же, как при выполнении упражнения № 1, т.е. параллельно, пальцы ног раздвинуты в стороны, вес тела немного смещен к передней части стоп. Колени должны быть расслаблены, но не согнуты. Теперь попробуйте рассматривать свои ноги как две подвижные стойки, на которых будет балансировать вся остальная часть вашего тела. Надо сказать, что «вся остальная часть тела» держится на бедренных суставах, поддерживаемых тазом.
В задней части таза начинается позвоночник. Он является вертикальной осью, поддерживающей тело, и не должен отклоняться ни в одну, ни в другую сторону, ни вперед, ни назад, потому что в противном случае позвоночник, плечи (которые удерживают вес рук), шея и голова будут «дезориентированы».
За годы работы в танцевальной студии, когда мне приходилось обучать танцам людей с разным уровнем физической подготовки, я заметила, что у многих женщин таз занимает неправильное положение, а мужчины, напротив, в большинстве случаев имеют отклонения в положении таза, соответствующее в. Большинству мужчин, которые посещали мои занятия, поначалу было трудно сидеть на полу с вытянутыми вперед ногами и удерживать таз в прямом положении. Они сидели на копчике, а не на седалищных костях таза (это две выступающие кости таза, которых находятся под ягодицами. Мужчины вообще понятия не имели о том, что у
них есть какие-то там седалищные кости. Помимо того, что у всех мужчин были слишком сильно затянуты (неэластичны) подколенные сухожилия, казалось, что их бедра застряли где-то под седалищными костями гак, как будто они постоянно держали ягодицы сжатыми и напряженными.
Вероятно, вам пришла в голову мысль, что такое происходит с ними потому, что они постоянно носят брюки, а это не дает возможности их драгоценным гениталиям «вздохнуть полной грудью». Но, может, у вас есть и другие предположения.
Итак, пришло время взглянуть в зеркало на свой таз. Он должен располагаться вертикально. Если это так, то у вас все просто замечательно. Но если положение вашего таза соответствует рис. б или в, вам нужно корректировать положение таза с помощью одного из упражнений.
|
