Упражнения для ног | Стопы, ноги | как стать красивой, как быть красивой, красиво | На сайте представлена большая коллекция дизайна ногтей лаком

Проделайте опыт — расправьте пальцы ног.
Снимите туфли и босыми ногами встаньте на пол. Теперь попробуйте растопырить пальцы как можно шире, разводя их в стороны. Попробуйте добиться того, чтобы они выглядели как утиная лапа. Когда будете делать это, вы можете заметить, как пальцы на руках тоже начинают растопыриваться, повторяя движения пальцев на ногах. В этот момент пальцы на руках и ногах следуют модели движения, изначально заложенной в головном мозге, который посылает пальцам соответствующие сигналы. Выходит так, будто пальцы рук демонстрируют пальцам ног, какое движение те должны делать, потому что мышечные сокращения на руках и ногах работают одинаково.
Головной мозг человека так хитроумно устроен, что, когда ему надо справиться с какой-то новой для него задачей, он всегда использует ту информацию, которая накоплена и хранится в нем. Если, например, в силу каких-то причин вам придется писать не правой (как вы привыкли), а левой рукой, вам будет легче справиться с этой задачей, чем ребенку, который вовсе не умеет писать и делает это впервые, который не знает, как писать буквы и у которого еще не сложились необходимые модели движений. Конечно, ребенку труднее справляться с такой задачей, потому что он еще никогда этого не делал. Но когда некая программа движений уже заложена в головном мозге, он начинает использовать эту программу всякий раз, когда возникает необходимость в хранящихся в ней данных для того, чтобы освоить новые навыки, применяя для этого уже имеющийся в его распоряжении «репертуар».

Если при выполнении этого упражнения вы увидите, что большие пальцы находятся не на одной линии, это означает, что вы не справились с упражнением. В этом случае нужно повторить его еще раз, но на этот раз вы должны наклониться и удерживать большие пальцы ног руками на месте, одновременно стараясь придвинуть пятки друг к другу. Если вам трудно дотянуться до больших пальцев ног, выполняйте упражнение, сидя на стуле. Кроме того, стараясь выровнять большие пальцы ног, перенесите вес тела на переднюю часть стоп. При этом пальцы ног должны быть раздвинуты в стороны (растопырены), и это особенно касается больших пальцев. Вы можете испытывать неприятное тянущее ощущение и даже некоторую боль. Когда вы поставите стопы прямо (не разгибаясь при этом), вы почувствуете, что вам легче переносить вес тела на переднюю часть стоп, а пальцы ног немного шире раздвинулись в стороны.
Оставайтесь в этом положении, пока не досчитаете до 20. Дышите равномерно. Если вы ощутите легкую боль, то руками оттягивайте пальцы в стороны. Дыхание при этом должно быть глубоким. Имейте в виду, что при этом несколько пальцев на ногах могут немного хрустеть. Это упражнение помогает удлинить пальцы и выпрямить их, что в результате увеличивает поверхность стопы, на которую вы опираетесь. Это упражнение совершенно безвредно. Когда закончите выполнение упражнения, встряхните стопы, а затем повторите упражнение еще один-два раза, чтобы посмотреть, как будут хрустеть и растягиваться другие пальцы. Ваша задача состоит в том, чтобы выполнять эти упражнения два-три раза в неделю, стараясь заставить все пальцы «прохрустеть» и встать на место, а также проверить, можете ли вы сдвигать пятки из положения «а» в положение «б» так, чтобы большие пальцы оставались на одном уровне (и без удерживания их руками).

Обувь.
Прежде чем обуться, загляните внутрь туфель, чтобы посмотреть, одинаково ли стерта ее внутренняя часть на обеих туфлях (ботинках). Это позволит вам понять, какая стопа стоит более устойчиво. Подбирая обувь, стремитесь к тому, чтобы в области носка оставалось немного свободного места. Тогда пальцы ног будут располагаться свободно, что обеспечит поддержку веса тела во время движения (ходьбы, бега, прыжков). Такую обувь обычно довольно трудно найти. Даже очень дорогая, предназначенная для занятий спортом обувь не всегда рассчитана на правильную форму стопы.
В течение первых двух недель занятий (начального курса) вы должны добиться того, чтобы пальцы ног располагались правильно.
Тогда вы ощутите, что стали стоять по-другому (конечно, при условии, что вы не будете носить тесную, уродующую естественную форму стопы обувь). Таким образом, вы сможете исправить осанку и лучше сохранять равновесие. Изменение осанки изменит вашу походку, сделает ваше тело сильнее, и вы будете чувствовать себя гораздо увереннее.