Выполнение отдельного упражнения заставляет работать одну или несколько мышечных групп, в результате чего они сокращаются, расслабляются или сохраняют определенное положение. Когда мышцы сокращаются, то в таком положении они лишаются возможности получать питательные вещества, поступающие к ним по кровеносным сосудам. Когда мышца расслаблена, она мягкая и похожа на воздушный шарик, наполненный водой. Некоторые упражнения и техники, разработанные мною, предполагают очень незначительное сокращение мышц. Чтобы задействовать все группы мышц, находящиеся в какой-то части лица, важно задействовать каждую группу мышц только в определенной степени, а иногда добиваться их полного сокращения. Давайте представим себе, как происходит сокращение мышцы шаг за шагом. На пути к полному сокращению от пункта А к пункту Б любая мышца проходит несколько этапов, которые перемежаются с интервалами. И каждый такой этап должен быть вами прочувствован и продолжителен во времени, чтобы затем вы могли перейти к следующему этапу сокращения мышцы. Такой подход позволяет убедиться в том, что все мышцы не только вошли в тонус, но также слаженно работают в одной команде. Когда сокращение мышцы достигает своего пика, когда она уже не может больше сокращаться, когда все вовлеченные в это мышцы также находятся в состоянии полного сокращения и наполнены кровью, вот в этот момент следует дать команду мышцам оставаться в таком состоянии в течение определенного времени, после чего работать с мышцами в обратном направлении, т.е. так же постепенно, шаг за шагом, снимать напряжение и постепенно погружаться в состояние полного расслабления. Все эти мышечные движения выполняются в сочетании с дыхательными — вдохами и выдохами, а также сопровождаются счетом. Вы получите большее удовольствие от занятий, если будете выполнять их под музыку, потому что она поможет вам поддерживать определенный ритм.

38 Омоложение  Методика Дыхание и счет Эффективный способ укрепления мышц Техника визуализации