|
|
|
| Техника визуализации
|
Техника визуализации помогает изолировать отдельные группы мышц и заставить их работать «в одной команде». Создание визуального образа в сочетании с установкой, которую вы задаете своему мозгу, вовсе не является симптомами умопомешательства, при условии, что вы делаете это вполне сознательно (т.е. по собственной воле) и с определенной целью. Так что не надо чувствовать себя глупо, твердя себе, что жизнь прекрасна и удивительна, или что созданный вами визуальный образ источает аромат лаванды, или что вы представляете себе, будто находитесь в Массачусетсе в дни бабьего лета, в то время как на самом деле находитесь на пронзительно холодном ветру где-то в Манчестере поздним ноябрьским вечером.
Используйте силу своего воображения. За серыми облаками всегда скрыто синее-синее небо, хотя ваши глаза не могут увидеть его, а ваш разум контролирует выражение вашего лица, а вовсе не прогноз погоды.
На рисунке изображены основные группы лицевых мышц, и эти мышцы вы будете задействовать при выполнении упражнений по моей системе. Однако во время практических занятий не следует думать о том, как называются эти мышцы. Гораздо большую пользу принесет способность вашего разума представлять себе то или иное движение, а не тратить время на то, чтобы вспоминать, как называются те или иные группы мышц. Когда футболист бьет по мячу, он делает это для того, чтобы забить гол в ворота противника, и он думает при этом о голе, а вовсе не о том, что делают в это время его четырехглавые мышцы бедра. Техника визуализации также поможет вам и при выполнении упражнений на расслабление.
|
Упражнения Дыхание и счет Эффективный способ укрепления мышц Мышечный тонус Вялые (пассивные) мышцы Непроизвольные движения руки около стенки
|
|
| |
|
|
 |
|
|
|
| |
8 марта – мой праздник!
Уважаемые девушки, женщины, дамы и бабушки, администрация сайта сердечно поздравляет Вас с международным женским днем! Желаем Вам сегодня быть красивой и всегда оставаться на высоте, иметь достаток в семье и уют в доме! Оставайтесь всегда красивыми, добрыми и любящими и не сомневайтесь ни на секунду – именно такими помогут вам быть ваши мужчины. С уважением, администрация сайта. |
|
подробнее >>>
|
| |
У каждой проблемы есть решение!
Ежедневно, ежечасно мы сталкиваемся с факторами, вызывающими напряжение и стресс. К сожалению или к радости, мы не в силах этого избежать. Наша задача — дать правильную оценку случившемуся и сделать вывод. По себе знаку непредвиденные ситуации выбивают из колеи, создают повышенную нервозную обстановку, нарушают отлаженный ритм жизни и работы. Однако! Самые главные виновники напряжения — мы сами. Объясню. Вы опаздывали на работу или учебу? Помните, как голову буквально раздирали мысли: ой, а что же будет, не накажут ли меня, что по этому поводу скажет начальник и почему так долго едет автобус? Но ведь от этих мыслей ничего не изменится, и автобус не станет самолетом. Смиритесь и возьмите на заметку: завтра нужно выйти из дому на несколько минут раньше.
Взяли кредит. Валютный? И теперь выплачиваете гораздо большую сумму из-за мирового финансового кризиса? Как я вас понимаю, сам в такой же ситуации. Но понимаю и то что не могу переделать банковскую систему страны и уменьшить хотя бы процентную ставку. Вывод? Может, наконец-то научусь говорить «Нет» и быть экономным, не буду покупать в дом разный хлам, который только засоряет жизненное пространство...
Примеров можно приводить массу. Но самое важное — понимать, что у каждой проблемы есть решение. Только принимать его нужно не в спешке! |
|
подробнее >>>
|
| |
все новости...
|
|
|
 |
|
