Дыхание в сочетании со счетом очень важны для выполнения упражнений. Лично я часто делаю свои упражнения под музыку, когда еду на машине или делаю что-то другое. Согласованность действий в сочетании со счетом показана в таблиц. На ней видно, что любое упражнение подобно заряду энергии, который сопровождается дыханием и счетом.   Счет 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8  1 2 3 45 6 7 8 Дыхание вдох задержка дыхания выдох задержка дыхания Действие сокращение мышц держать мышцы в состоянии статического сокращения расслабление отдых   Схема выполнения упражнений Чтобы почувствовать, как поэтапно работают четырехглавые мышцы бедра (в верхней части ног) в сочетании с дыхательными движениями и счетом, попробуйте сделать вот что: Упражнение с поднятой ногой 1.Встаньте около стенки или стула так, чтобы вы могли держать равновесие. 2. Теперь поднимите одну ногу на дюйм(1 дюйм равен 2,5 см.) от пола, не сгибая ее в колене, и оставайтесь в этом положении, пока не сосчитаете до трех. Затем поднимите ногу еще на два дюйма и оставайтесь в этом положении. Так постепенно поднимайте ногу все выше и выше и держите в каждом положении, считая до восьми, до тех пор, пока вы не почувствуете, что нога выше не поднимается. Помимо того, что в таком положении четырехглавые мышцы бедра будут находиться в состоянии статического сокращения, это положение для четырехглавых мышц бедра является наиболее трудным, оно также позволяет проработать эти мышцы во всех положениях. Когда поднимете ногу на максимальную высоту, держите ее в таком положении, пока не сосчитаете до восьми. А теперь не расслабляйтесь, упражнение на этом не заканчивается — начинайте точно так же поэтапно опускать ногу вниз, удерживая ее в каждом положении на счет восемь.

Омоложение  Методика Упражнения Эффективный способ укрепления мышц Техника визуализации Мышечный тонус