|
|
|
| Изолированные движения грудной клеткой
|
Займите исходное положение — встаньте прямо, стопы на ширине плеч, руки на талии. Теперь зафиксируйте положение бедер и ног и выполняйте следующие движения:
1.Наклоняйте грудную клетку вправо и влево, не двигая бедра, плечи, шею и голову.
2. Зафиксируйте положение бедер и разворачивайте верхнюю часть туловища вправо и влево.
Если у вас возникнет проблема с выполнением движений из стороны в сторону, вытяните руки в стороны и представьте себе, что два человека тянут вас за руки, как при перетягивании каната. При развороте туловища вправо и влево руки должны двигаться свободно, а голова должна быть повернута в сторону разворота туловища. Смотрите поверх плеча в сторону разворота как можно дальше.
Следите за тем, чтобы стопы, ноги, колени, лодыжки и бедра были зафиксированы в положении прямо (как при исходном положении), образуя прочное основание для поддержки корпуса.
|
Упражнения для талии Укрепление талии Грудь и грудная клетка Преимущества Верхняя часть спины и плечи Свободное вращение и махи руками
|
|
| |
|
|
 |
|
|
|
| |
8 марта – мой праздник!
Уважаемые девушки, женщины, дамы и бабушки, администрация сайта сердечно поздравляет Вас с международным женским днем! Желаем Вам сегодня быть красивой и всегда оставаться на высоте, иметь достаток в семье и уют в доме! Оставайтесь всегда красивыми, добрыми и любящими и не сомневайтесь ни на секунду – именно такими помогут вам быть ваши мужчины. С уважением, администрация сайта. |
|
подробнее >>>
|
| |
У каждой проблемы есть решение!
Ежедневно, ежечасно мы сталкиваемся с факторами, вызывающими напряжение и стресс. К сожалению или к радости, мы не в силах этого избежать. Наша задача — дать правильную оценку случившемуся и сделать вывод. По себе знаку непредвиденные ситуации выбивают из колеи, создают повышенную нервозную обстановку, нарушают отлаженный ритм жизни и работы. Однако! Самые главные виновники напряжения — мы сами. Объясню. Вы опаздывали на работу или учебу? Помните, как голову буквально раздирали мысли: ой, а что же будет, не накажут ли меня, что по этому поводу скажет начальник и почему так долго едет автобус? Но ведь от этих мыслей ничего не изменится, и автобус не станет самолетом. Смиритесь и возьмите на заметку: завтра нужно выйти из дому на несколько минут раньше.
Взяли кредит. Валютный? И теперь выплачиваете гораздо большую сумму из-за мирового финансового кризиса? Как я вас понимаю, сам в такой же ситуации. Но понимаю и то что не могу переделать банковскую систему страны и уменьшить хотя бы процентную ставку. Вывод? Может, наконец-то научусь говорить «Нет» и быть экономным, не буду покупать в дом разный хлам, который только засоряет жизненное пространство...
Примеров можно приводить массу. Но самое важное — понимать, что у каждой проблемы есть решение. Только принимать его нужно не в спешке! |
|
подробнее >>>
|
| |
все новости...
|
|
|
 |
|
