|
|
|
| Коррекция положения головы и шеи
|
Три основных движения, корректирующих положение головы и шеи и делающих их выносливыми и подвижными, можно сравнивать с движениями головы, соответствующими словам и выражению «да», «нет» или «может быть».
Займите положение сидя или стоя, чтобы позвоночник был прямым.
 1. Движение, соответствующее слову «да». Опускайте голову вниз, как бы соглашаясь с мнением собеседника, а затем возвращайте ее в исходное положение. Повторите упражнение 8 раз. 2.Движение, соответствующее слову «нет». Поворачивайте голову из стороны в сторону по 8 раз.  Движение, соответствующее выражению «может быть». Покачайте головой из стороны в сторону (в каждую сторону опять-таки по 8 раз), стараясь, чтобы нос оставался в одном положении.
Выполните мягки е вращения шеей сначала в одну, потом в другую сторону. В каждую сторону по одному разу.
Этот комплекс движений следует выполнять ежедневно по крайней мере один раз в день. Если вы будете выполнять движения медленно и плавно, вы никак не сможете навредить себе. Упражнения повышенной степени сложности будут описаны во второй главе книги.
Верхняя часть спины, плечи и мышцы шеи помогают голове держаться прямо. Если вы сможете так скорректировать свою осанку, чтобы голова находилась на вертикально расположенной оси вашего тела, о чем мы уже говорили ранее, то усилия, направленные на то, чтобы держать голову правильно, будут минимальными. Правильное положение головы и шеи не только изменит вашу внешность и сделает ее более привлекательной, но также приведет к снижению затрат энергии на поддержание головы и шеи. Держите голову слегка отведенной назад так, чтобы она находилась на линии позвоночника, но при этом не поднимайте вверх подбородок.
|
Свободное вращение и махи руками Коррекция положения плеч Голова и шея Осанка при ходьбе Походка Уход за лицом
|
|
| |
|
|
 |
|
|
|
| |
8 марта – мой праздник!
Уважаемые девушки, женщины, дамы и бабушки, администрация сайта сердечно поздравляет Вас с международным женским днем! Желаем Вам сегодня быть красивой и всегда оставаться на высоте, иметь достаток в семье и уют в доме! Оставайтесь всегда красивыми, добрыми и любящими и не сомневайтесь ни на секунду – именно такими помогут вам быть ваши мужчины. С уважением, администрация сайта. |
|
подробнее >>>
|
| |
У каждой проблемы есть решение!
Ежедневно, ежечасно мы сталкиваемся с факторами, вызывающими напряжение и стресс. К сожалению или к радости, мы не в силах этого избежать. Наша задача — дать правильную оценку случившемуся и сделать вывод. По себе знаку непредвиденные ситуации выбивают из колеи, создают повышенную нервозную обстановку, нарушают отлаженный ритм жизни и работы. Однако! Самые главные виновники напряжения — мы сами. Объясню. Вы опаздывали на работу или учебу? Помните, как голову буквально раздирали мысли: ой, а что же будет, не накажут ли меня, что по этому поводу скажет начальник и почему так долго едет автобус? Но ведь от этих мыслей ничего не изменится, и автобус не станет самолетом. Смиритесь и возьмите на заметку: завтра нужно выйти из дому на несколько минут раньше.
Взяли кредит. Валютный? И теперь выплачиваете гораздо большую сумму из-за мирового финансового кризиса? Как я вас понимаю, сам в такой же ситуации. Но понимаю и то что не могу переделать банковскую систему страны и уменьшить хотя бы процентную ставку. Вывод? Может, наконец-то научусь говорить «Нет» и быть экономным, не буду покупать в дом разный хлам, который только засоряет жизненное пространство...
Примеров можно приводить массу. Но самое важное — понимать, что у каждой проблемы есть решение. Только принимать его нужно не в спешке! |
|
подробнее >>>
|
| |
все новости...
|
|
|
 |
|
